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　　良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体保持健康，少生病。孩子成长发育，老人新陈代谢变慢，尤其需要补充KB体育app营养。

　　牛奶是最古老的天然乳制品之一。牛奶可以煮热以后搭配西米、各种水果、燕麦、蜂蜜食用，制作成奶茶也是广受欢迎。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙等多种营养，其中牛奶中的钙最易被人吸收，尤其是老人和小孩常喝对身体有益。此外，失眠时，睡前一杯热牛奶也有助入睡。

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量鸡蛋，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。鲜鸡蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7％。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。

　　鸡蛋可以煎、炒、煮，在煲汤和制作甜品中也都能随处用到，男女老幼都可以每天适量的食用鸡蛋。

　　小时候我们就常听长辈说，吃鱼聪明。鱼肉味道鲜美KB体育，肉质细嫩，还有丰富的营养，对健康有诸多好处。鱼类是维生素及矿物质的良好来源；含有丰富的蛋白质，所以容易被人体吸收。多吃鱼有助于人体提高记忆力和工作效率。多吃鱼，还有利于消化。由于鱼肉营养丰富，所以KB体育app可以作为许多疾病治疗的辅助饮食。

　　花生又被成为是“长生果”。其营养丰富，可以生食、炒食、煮食或搭配煮粥，亦可以用以榨油或作为做菜的辅料。在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳，这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜KB体育。

　　吃花生可以有效控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。如果你想控制食量，可以试试在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　橘子可以说全身是宝，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。橘子含有大量维生素，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对身体造成的危害。橘子酸酸甜甜，很多人都爱吃，老人平时吃点橘子对身体健康有很大好处。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。但是注意饮食还需合理、适度。

　　美味的菠萝不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。菠萝中含有很多VC，而且热量少，常吃有提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和KB体育app台词。菠萝可以直接食用，也可以制作成各种熟食。此外，菠萝榨汁也可以促进消化。

　　我们一定要养成合理进食的好习惯，选择有益于我们健康的食物，多吃健康的食品。

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